如何整理你的思绪

如何整理你的思绪

你知道如何整理你的思绪吗？电脑事情太多，会卡机。其实人的大脑也是一样，要是事情纷乱，我们思绪就会混乱，就会无法准确做出判断。严重的时候，我们大脑堆满了成堆的信息，导致人的精神压力太大。今天就教你如何整理你的思绪。

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利用大脑转储

清理你的大脑始于大脑转储。10分钟即可。

据Tech Target报道，“‘大脑转储’就是将某个特定主题的可访问知识从大脑完全转移到其他存储介质，如纸张或计算机硬盘。”大脑转储是把你头脑中发生的一切写在纸上的最好方法。这可以让你自己摆脱一种压倒和困惑的状态，把你的精神麻痹转变成行动。

通过做一个有效的大脑转储，你就释放了大脑试图存储的所有信息，并让你决定什么才是最重要的。

1、每天做10分钟的大脑锻炼

每天晚上，当您一天完成工作时，请进行一次大脑转储练习。

利用这些信息来建立你第二天要做的事情清单。这也能解放你的思想，让你专注于家庭，甚至是睡眠。

你可能会发现，当你开始处理大脑垃圾时，你很难把脑子里想的写下来。

而在其他时候，你可能会大量地把你头脑中闪过的东西快速地写在纸上。

无论是哪种情况，拿起笔和纸，把计时器设置为10分钟。

你想到什么就把它写下来。写作时不要编辑，也不要担心语法。通过简单的书写，你就传输了所有的信息，之后再去读这些信息并按需存储。

连续写上十分钟，如果你想不出要写什么，就写“我没什么可写的”。这样做可以使你的笔停留在纸上，并打开创作的流程。

2、给你的大脑垃圾分类

你的目标是把每件事都写在纸上，并把它们记在日历上。所以，它需要从查看你的大脑转储和确定主题开始。

你的纸上有一些项目/任务吗？哪些项目是新的想法？哪些项目与工作、家庭或爱好有关？

创建不同的类别，并开始组织你大脑转储中的每个项目。为你的随机想法也添加一个杂项分类。

当你开始整理你的大脑垃圾时，你可以看到你的思想集中在哪里，这可能需要你花更多的时间。

一个有效的大脑转储会让你专注于重要的事情。有时候，你写下的东西可能与现在不相关，但将来你可能就会需要它。

3、把想法变成待办事项清单

当你在晚上做你的大脑转储时，你可以为第二天创建好待办事项清单，并为自己的成功做好准备。不要等到第二天早上才来整理工作，你已经准备好了，可以马上投入工作。

在建立任务清单的时候，你可以把任务推迟到以后再做，也可以把它们委派出去。

看看你的日历，开始刻下时间。确定第二天或几天后需要完成的任务，每天专注于两到三个主要任务。你可以根据任务的重要性和迫切性对其进行优先排序。

当大脑转储成为你生活的一部分时，你会发现自己不再那么不知所措，也会有更多的时间去专注于手头的任务。甚至会发现你的`工作效率和工作质量都得到了提高。

杂乱越少，你的大脑就越敏锐

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1、停止尝试成为一切角色

一个巨大的心灵混乱的来源来自于我们承担了太多的角色，不断被拉向不同的方向。有时候你觉得自己像个囚犯，有那么多的事情和工作的要求要办理，有时你想努力成为一个好妈妈、妻子、员工、供应商和最好的朋友。你有太多的事情期待着你去处理，你会不堪重负，使得你很难向前迈进一步。每个人在生活的各个方面都不可能完美。当你同时思考八种不同的事情时，你就不能停下来优先考虑哪一个是你当前应该关注的问题。所以你需要做出选择，选择优先级最高的一项，专注于你的需要和渴望,而不必担心别人的想法,这样你的大脑会感谢你。

2、退出多项任务

你可能认为你能同时处理多个事情，但在现实中，你不能。多任务实际上会减慢你的工作效率。当你切换任务时，你把注意力从你大脑的一部分转移到另一部分，这需要耗费时间和脑细胞。另外，下次你在做一个项目的同时又给一个朋友发短信，要三思而后行。研究表明，经常从一个项目切换到另一个项目的人,他的效率要比那些很少多任务的人要差得多。专注于需要做的事情，在做一件工作的时候将电话放下。

3、学会深呼吸放松法

知道深呼放松法吗？每当你感到压力或你的思想感到分散时，你可以这样做：吸气4秒，屏住呼吸4秒，呼气4秒，然后静坐最后一个4秒。如果你在工作中有一个特别紧张的一天，建议去厕所和卫生间做一下这个呼吸方法。如果你有更多的时间，冥想和瑜伽是集中思想的好方法，它可帮助你集中精力，让你处于当下，缓解压力和焦虑，提高创造力。

4、把它写出来

另一种进行心灵放空的方式是写下你的想法。它有助于减轻压力，也超级方便，你不需要做任何额外投资-一张纸或一本记事本就行了。当你也可不只是记下你的想法，也可列出你要感恩的事情和人！

5、什么都不做

一个月至少有两次“什么也不做”，关掉所有的电子设备。这意味着没有电视、没有工作、没有家务，甚至不离开房子。这让我们可以休息一下，重新充电，重新激活自己的思想。你不必完成任何日常的事务，你通常要做的是你醒来，直到你去睡觉。如果你没有一天的时间，可以尝试采取至少几个小时来放空自已。