8招清除办公室的坏情绪

8招清除办公室的坏情绪

8招清除办公室的坏情绪，每个人都是有感情的，所以有情绪也是正常的，特别是在工作环境下，学会调节自己的坏情绪也是很重要的，下面分享8招清除办公室的坏情绪！

　　8招清除办公室的坏情绪1

1、该发泄时就发泄

有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3—5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。

2、故作好心情

有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。

3、迅速进入工作角色

当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

4、回忆美好时光

回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。

5、暂时置身事外

被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。

6、保持充足的水分

紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保持精力充沛，别等到你感觉口渴时才喝水。

7、哼一首自己喜欢的曲子

很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。

8、学会释然

有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

　　8招清除办公室的坏情绪2

1、及时发泄坏情绪。

有了坏情绪的时候不应该压制他，在坏情绪还没发展到膨胀的时候，可以先发泄出来，比如拍打桌椅、找亲近的人倾诉、找一个合适的地方哭一会儿等。

2、假装自己心情很好。

心情差的时候，可以伸伸懒腰做做运动，跟别人笑着聊一会儿天，用行动上的好心情来引导出心理上真正的好心情。

3、回忆过去美好的回忆。

心情差的时候不妨想想之前跟朋友、爱人度过的那些美妙的时间，这些回忆虽然已经远去，但还是能带给你很多面对坏情绪的力量。

4、暂时远离令你烦恼的事情。

工作中我们常常忙得焦头烂额，这个时候不妨先放下手头一切事情，先冲杯咖啡或其他饮料小憩一下，整理好心情再继续工作。

5、听喜欢的音乐。

音乐有治愈人的能力，可以让你在繁忙的工作中保持愉悦。

6、学会看淡。

职场中不公平的事情很多，但不是每件事我们都必须去寻根究底，看淡矛盾，看淡不公平，是对自己的一种解脱。

7、每天喝够足够的水。

人身体每天都需要很多的水分，喝水不只是对身体水成分的补充，也是一个舒缓的小时刻。

8、迅速进入工作角色。

全身心投入到工作中也是一种避开坏情绪的好方法，学会享受工作，享受工作得到的成就感，收获的不只是好心情。

　　8招清除办公室的坏情绪3

1、向朋友倾诉

当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。

因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。

2、让美好时光再现

愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴；想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。

3、听听喜欢的音乐

轻松、欢快的'音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。

4、让受气包真正受气

俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。

5、把工作当演出

我在美国念博士班时，系上有一位年轻的帅哥教授，他的课堂总是笑声不断，每一个学生都很期盼在教室看到他的身影。他教的应该是个有趣科目？完全不是，他教统计学。

有一次在课前和帅哥教授聊天，上课钟一响，他跳起来收拾东西，然后笑着说：“TimetoRock’nRoll。”

哈哈，太有意思了，他把每一次的教书当成一次摇滚乐团的演出。其实想想有道理，我们常去欣赏艺人在舞台上的精彩演出，他们的状况之所以精彩，是因为他们明了，站在舞台，有众人目光关注，因而全力以赴。

而如果在工作上保持同样的心态，工作其实也是个舞台，当然应该尽全力演出。用如是的心情，工作当然容易变得精彩。

6、用创意挥洒精彩

在工作上有能力，能让人称职。但如果缺少了创意，就不容易精彩。

有一个朋友在法律事务所做秘书多年，他的老板换了三四家事务所，却怎么样也不愿意换他这个秘书。

原因是工作多年的他，仍然不忘发挥他的工作创意。例如，他总是在动脑筋想出更好的档案管理方式，打报告时也总是精益求精，让人眼睛为之一亮。

他的老板在演讲时，常常举自己的秘书为例，说：有了这个秘书的精彩演出，让他自己的工作满意度也急剧上升。

创意可以挥洒出精彩。多想想如何成为一个创意十足的工作者，精彩也会随之而来。

7、把刁难当成挑战

曾经去过一家银行，我发现这家银行新进员工流动率很高。一问，原来是领导的要求特别高，而且说话特不留情面，许多新人进来不多久就愤愤离去。但是有一个年轻人却留了下来，而且第二年就当选为公司优秀员工。

仔细研究，发现他的哲学是，把老板的刁难当成自己进步的挑战。他说，“人家都只看到老板给的要求不合理的地方，而我把注意力放在可能因此受益之处。所以有越难满足的老板，就有越大进步的可能性。”

哈哈！这真是个聪明的情商高手！因为心理学研究发现，挑战和新奇是让人觉得精彩的重要元素。

所以如果把刁难当成挑战，不但不会让自己愤怒沮丧，反而会让自己的精彩工作增添新鲜活力。

8、找到工作意义

我认识一位小学数学老师，他教数学30年了，如果挤进他的教室，你会看到白发苍苍的他兴高采烈地跟孩子们打招呼：“嗨，我是你们的数学精灵，今天要教大家1+1的神奇。”他手舞足蹈，开心极了。

30年如一日，每年讲的话其实都一样，教的内容也相同，却仍然开心无比。问他其中的秘密，他说：“很简单，对我来说这可能是第n次，可是对孩子们来说，这是他们的第一次。”用客户的角度，来解读自己的工作。

你就会发现，自己的第n次，仍然可以像第一次一样让人兴奋。

太棒了！工作要精彩，必须先找到激情。而激情是源自于对工作意义的肯定。所以想要精彩，别忘了想想自己。