别让敌对情绪陷害你

别让敌对情绪陷害你

别让敌对情绪陷害你？我们习惯于将对某人的敌对归结为气场不合。的确要与办公室所有人保持友好是件不容易的事，每个人都有自己的情绪，下面分享别让敌对情绪陷害你，一起来看下吧。

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到哪里找喜欢的上司

前程无忧调查显示，72%的职场人表示自己容易在工作中产生敌对情绪。其中六成以上的被调查者讨厌上司的原因是对上司的行为和想法不能认同。在职场情绪危害评估中，对上司的敌对情绪对职业前途危害最大。

我的三八同事

美国心理学家杰克。道格拉斯认为，尽管人们时常谈论与某同事气场不合，事实上，出于本能反应的敌对情绪只占办公室敌对情绪的3.5%，更多的时候是因为自身内心狭隘或缺乏安全感，因此无法容忍行为与自己不同、过于高调、有利益冲突或业绩比自己好的同事。cn

为什么我不是“别人”

美国雅虎的调查显示，高达67%的女白领不喜欢办公室的自己。她们认为自己在办公室中不仅反应迟钝，难以讨好上司，并且虚伪、爱说谎。这种对自己的敌视，让她们时常工作情绪停摆。相应的，只有29%的男性被调查者认为办公室的自己比平时的自己更“差劲”。

情绪管理课

发现对方的优点

80％的敌对情绪可以被克服。一旦有敌对情绪，会不由自主把对方（包括心中的另一个自己）的缺点放大，并在潜意识里扮演“无辜者”角色。

正视内心的阴暗。无论敌视同事、老板还是另一个你，你的动机都不如想象的那样纯良与无辜。藏在理直气壮后面的不过是嫉妒、挑剔、自卑与缺乏安全感。

正视职场规则。对于一个优秀职业人来说，办公室需要就是你的需要，这不叫缺乏个性，而叫团队意识。

发掘你所讨厌的那个人身上的优点，每个人都有优点，如果你看不出来，只能说明你过于片面。

试着深入了解

美国职场心理研究专家发现，73％的人喜欢“面带微笑，说话时目不转睛的人”，这个“喜欢”的第一标准其实非常浮浅。相应的，敌对的第一标准同样肤浅。当你愿意更入地了解，轻易便能化敌为友。

他说话面无表情，从不去楼下餐厅凑热闹，甚至当众指出你工作失误。你觉得他不喜欢你，所以你也不喜欢他。可是，仔细观察不难发现，他其实对每个人都是这样，并且他提出的意见常常很中肯。

你是否从未试图与自己敌对的人沟通（包括心中的另一个你）？如果花一点时间对他进行了解，或许会发现，原来他也喜欢宫崎骏的电影，喜欢在阳台上养花草，喜欢坐火车旅行。你们原来是一类人，只是在办公室里穿上了不同的“外套”。

把敏感用在工作上

人在职场，身不由己。八成以上职场女性会把对方下意识的自我保护当作“敌情警报”，其实这只是潜意识的捕风捉影。

不妨在工作上多想一点，人际关系上少想一点。无论职场人际关系多么复杂，最终出位者绝对需要拿业绩说话。

女性更容易产生职场敌对情绪，因为她们更敏感。假装憨傻一点，福气就会多一点。

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遭遇职场情绪暴力该如何应对

1、 理解与同情自己

你也许会发现，自己变得敏感、脆弱、精神紧绷，原本能做好的工作却无法顺利处理；你也许会怪自己真的不够努力。

小编想说的'是，长期遭受情绪暴力，有这样的感受和行为改变，都是正常的。那不是你的错。

2、 公事公办

不要再与施暴者谈论任何有关自己私人生活的事情，或个人感受。有时候这并不容易做到，因为他们会故意套取这些信息，干涉你的个人生活，以进一步操纵你。

但设置边界对于工作是极其重要的，可能你会觉得“工作很难和生活分开”，但当工作和生活的重合度越低的时候，也许你会越少的被施暴者操纵。

3、 收集证据

可以单独找一个日记本，把发生的事情记下来。存档与施暴者往来的所有电子邮件、纸质资料、微信记录。一旦有一天在台面上与Ta对峙，你会需要这些材料作为证据。

4、 求助于信任的人

你可以把发生的事情告诉你的。家人，或是与工作无关的朋友，前提是他们愿意理解你，而不会轻易做出评断。不要对与这份工作有交集的人倾诉，因为那可能会让情况恶化，也可能将你自己置于更加危险的境地。

5、 求助于心理咨询

之所以建议大家求助于心理咨询，是因为当我们把这些工作中的苦恼和他人倾诉时，很常不被理解，甚至会听到：“还是你不够坚强，要用工作成果证明自己；工作不都是这样吗；我跟你说你的老板不算什么，我的老板才奇葩呢”这样的反馈。

而心理咨询师不会轻易作出评判，他们会倾听你的苦恼，帮助你缓解负面情绪，降低职场情绪暴力可能对你造成的负面影响。