减轻孕吐的有效方法

减轻孕吐的有效方法

减轻孕吐的有效方法，恶心和呕吐是怀孕初期很常见的症状，孕妈妈都很难完全避免妊娠呕吐的症状，但是可以对其做适当的缓解，使妈妈不至于非常不舒服。，下面分享减轻孕吐的有效方法。

　　减轻孕吐的有效方法1

1、以少量多餐为原则：一天六次，大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳，吃一些易消化又营养的食物，且汤汤水水的东西尽量少吃，不要吃高脂肪或油炸类的东西。同时，列出感觉舒服的食物清单。

2、多吃些瓜类、葡萄、莴苣、苹果、梨等水分多的食物。若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情境。

3、用凉毛巾推拿眼睛：开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量幸免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

4、由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后不能因为呕吐就不吃，空空的胃更容易引起呕吐感。可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干)，然后再下床。

5、尽量避开刺激物：早晨是准妈妈比较轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。另外，经过若干天的恶心，基本可以知道引发呕吐恶心的刺激物尽量避开它。

6、尽量以一种轻松愉快的方式生活，可以阅读、散步等。多出门走走，呼吸新鲜的空气。少做点家务，穿舒服一点，保持乐观心情。

7、推荐糖醋蛋汤：将2个鸡蛋打坏在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。格外适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。

　　减轻孕吐的有效方法2

饮食方面缓解

1、以“少食多餐”为原则。两到三个小时进食一次。一次不要吃太多。选择富含碳水化合物（如苏打饼干)和蛋白质的食物，尽量少喝汤和喝水。

2、避免油炸、油腻、辛辣、刺激性或难消化的食物。

3、一些孕妇对味道特殊或强烈的食物很敏感，最好避免这种食物。

4、在睡觉前吃一些食物或者喝一杯热牛奶，这样你就不会在第二天起床后因为禁食而感到不舒服。

5、由于早上体内血糖低，很容易感到恶心和呕吐，可以在起床前在床上吃点东西。

6、吃姜汤来改善恶心和呕吐。

7、不要一次喝太多的水，分几次喝。

8、试着选择你喜欢的食物，不要强迫自己去吃你不想吃的食物。

9、增加单糖的摄入量，如橙汁和葡萄汁。

10、。服用维生素B6可以减轻恶心的感觉。

11、由于铁容易引起恶心和呕吐，如果孕妇因贫血而服用铁，她们应该在这个阶段停止服用铁。

日常生活中减少妊娠呕吐

1、远离厨房里的油和烟的味道。在厨房做饭时，记得打开抽油烟机或用微波炉烹饪食物，以减少油烟的产生。

2、远离更令人窒息的气味，如烟、油漆、鱼腥味等。

3、保持室内空气流通。

4、穿宽松的衣服，这样有助于减轻腹部压力。

5、保持好心情，安排一些轻松的活动，分散对身体不适的注意力。同时要注意避免熬夜和过度紧张。

6、睡觉时枕头可以抬高，以减少食物回流

值得注意的是，即使呕吐持续，孕妈妈也最好不要绝食。如果你早上起床时心情不好，你可以在床上吃苏打饼干或烤方块年糕。如果你真的不想吞咽，你可以在嘴里放一块冰。

此外，心理放松比什么都重要。如果心理压力太大，怀孕反应会更严重。妊娠呕吐是妊娠的早期症状之一。

只要在正常范围内，就没有必要担心对胎儿的不良影响。你也可以多和医生沟通，告诉医生你的情况，看看是否有必要对妊娠呕吐进行相应的治疗。

　　减轻孕吐的有效方法3

1、食疗法

孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的`食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

2、运动疗法

一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。

如果准妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，这样只能加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。

孕吐小偏方

苹果：早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘。

生姜：研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。准妈妈可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。

黄瓜：黄瓜的清香会让准妈妈不舒服的感觉一扫而光。

蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

3、药物疗法

一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。值得注意的是，准妈妈呕吐切莫多服维生素B6。

了解减轻孕吐的方法是很实用的哦，有的女性会出现严重的孕吐症状，这样很多的营养就不能够跟上，宝宝也会出现营养不良的现象，因此要能够及时的去补充一些营养，还有严重的孕吐的反应要能够科学的去处理，不要盲目的去吃药。