香蕉的减肥方法

香蕉的减肥方法

香蕉的减肥方法，吃香蕉可以减肥是很多女生都知道的，可是怎么样吃香蕉减肥效果好呢？香蕉有很多种吃法，掌握比较好的饮食方式对减肥效果有着很大的帮助，那么香蕉的减肥方法是什么呢？下面就一起来看看吧！

　　香蕉的减肥方法1

香蕉减肥法：香蕉沙拉

这款减肥沙拉做法非常简单，首先把香蕉切成小块，接着拌上沙拉酱，注意沙拉酱要选择低脂的，然后放进冰箱里面冷藏一下，轻轻松松一道美味的香蕉减肥食谱就完成了，要是觉得只有香蕉太单调，还可以在里面加入苹果，菠萝之类的水果，看家里已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的'进食量，可以促进减肥，还能补充每天所需的维生素。

香蕉减肥法：香蕉燕麦粥

燕麦粥是相当健康的一道减肥食谱哦，操作起来也十分方便。首先加适量的水把燕麦煮熟，然后把香蕉切成小块放进去，再放一点枸杞，接着用小火再煮上几分钟就完成了，如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道会更好。

香蕉减肥法：酸奶香蕉

酸奶大家都知道是可以减肥的，加上香蕉那绝对是减肥黄金搭档，首先把酸奶涂抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就完成啦，给它取个名字——酸奶香蕉冰激凌。 要是你实在是嘴馋，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个。

　　香蕉的减肥方法2

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因