身体虚胖是什么原因

身体虚胖是什么原因

身体虚胖是什么原因，在现实生活中，身体胖也会分成两种，一种是真实的胖，另一种的身体虚胖，现在也有不少人是处于身体虚胖的状态，下面一起来了解身体虚胖到底是什么原因造成的。

　　身体虚胖是什么原因1

一、身体虚胖是什么原因

1、胃火过盛

对于很多虚胖的人群来说，胃火过盛是引起这种情况的主要原因，很多人在刚开始的时候可能会经常吃太多的食物，并且不按顿数来食用各种食物，那么这个时候就可能会引起脂肪堆积的情况出现，会直接引起肥胖的情况出现了，所以在中医上这种情况也是比较常见的原因，对大家的身体健康是有很大影响的。

2、脾肾两虚

脾肾两虚也是引起虚胖的主要原因，很多虚胖的人可能会出现脸色比较差并且有脸部浮肿的情况，并且身体比较虚弱。这样的人群可能会出现怕冷的表现症状，并且也会经常表现为腹胀无力，有的人也会表现为有一些浮肿出现，这些都是引起身体虚胖的主要原因。

　二、身体虚胖怎么减肥

1、控制盐分摄入

虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。

低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现，并且减轻肾的负担。

2、饮食上以健脾为主

脾虚是导致虚胖的主要原因，中医一直提倡“一年四季要健脾”。尤其是在高温夏季，人体会因为各方面原因发生脾湿型肥胖

因此虚胖人士日常可以食用补脾的食物(山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等)以及祛湿(薏米、红豆、冬瓜等)

通过健脾祛湿，可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖，以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

3、加强运动改善虚胖

虚胖的人肌肉皮肤大多数都非常松弛，而有氧运动以及肌肉锻炼，可以让身体更加紧实。

通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿，以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且，通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。

通过适量的肌肉锻炼，可以紧实肌肉，收紧肌肤，避免因为减肥而出现的皮肤下垂。

4、按摩减肥

可以通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢，改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。这是真胖人群所没有的又是

5、提高睡眠质量

睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖，往往熬夜会导致五脏虚弱、精神不振、毒素堆积，这也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠质量，人体更容易瘦下来。同时良好的作息习惯还可以避免吃夜宵等问题。

三、身体虚胖吃什么好

1、香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!

2、白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 虚胖减肥吃什么好：七：韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

3、燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

4、西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

5、地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

6、苹果

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

　　身体虚胖是什么原因2

一、什么是虚胖

所谓的虚胖和肥胖是有区别的，他们的最明显区别就是虚胖无论你吃多还是吃少，都会导致你出现肥胖，通过这一点就能够总结出来，对于那些虚胖的人而言，即便是你吃的东西不多，也会使你肚子上的赘肉增加到没边儿的标准。

一般情况之下，虚胖的人肌肉都是非常的疏松，而且轻松拍上去可能有一种晃动的感觉，而且肚子到小腿儿可以说得上是胖的比较厉害，还有很多人由于虚胖，顶着一个大肚子，多半都和自己经常不运动有关系，不仅如此还会时常性的感觉到非常疲劳。

如果从健康的这个角度来看的话，虚胖可以说得上是一种亚健康的状态，特别是对于那些工作很多年的男人，大部分可能都会顶着一个大肚子，这也是虚胖的主要表现，从中医的角度上来讲，碰多数都会犹豫，脾胃寒湿所引起的，也就是你的脾胃消化有问题。

二、脾虚痰湿导致虚胖的原因

脾胃可以说得上是运作，水是一个功效的'器官，如果出现了脾气虚弱，那么运用水湿的效果将会受到很大的影响。如果体内的湿气越来越多，就会形成粘稠的物质，这个过程被称之为画坛将身体当中的湿气和痰，两种结合在一起就会形成痰湿，痰和湿的外在表现就是出现大肚腩。

所以说，当自己体内出现虚胖的情况，就应该考虑一下是否和脾胃湿气过重有关系。

三、脾虚痰湿的症状

那么我们怎样才能够了解到脾虚痰湿？除了肥胖以外，我们身体还会出现哪些表现呢？

首先脾虚痰湿除了出现肚子肥胖以外，还会出现浮肿的表现，虚胖的人往往都会由于自己的脾胃痰湿，变得脸色苍白，看起来没有血色，经常出现油光的面目。而且有的时候还会出现很少的口渴现象。

其次就是脾虚痰湿的人都会比较懒洋洋的，不愿意动弹，看起来特别的懒惰，多半都是一些肥胖人的特点。除此之外对于那些脾虚痰湿的人而言，还会经常性的睡大觉，总感觉自己睡不醒。

从这些方面可以看得出来，脾虚痰湿不仅是会导致肥胖的，还会出现身体的一连串的异常反应，让人看上去非常的难受，无论是出于肥胖，还是身体的健康而言，我们应该怎样达到健脾的功效呢？

第1步就应该改改掉自己的生活坏习惯，对于那些虚胖的人而言，就应该要求自己多做运动，睡觉要是能够达到每天睡眠的时间，就不要再继续懒惰下去了。

第2步，就是在饮食方面多加的注意，以清淡为主，口味太重的，油腻的，辛辣的，甜食之类的东西最好要少吃，并且每次吃饭的时候都要求自己不要吃得过饱，六七分饱即可。

如果你觉得这些方法对你的身体不会出现明显的效果，我们可以采取中药的方式进行补救，茯苓可以有效的祛除体内的湿气，还可以达到心安神的功效。