腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法，腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，也是最难减肥 部位，如果想要甩掉腹部多余的脂肪，不仅要控制饮食，还要进行一系列的减肥运动，今天为大家分享的是腹部减肥最快的方法。

　　腹部减肥最快的方法1

普洱茶

普洱茶是上班族的好伙伴，黑曲菌发酵而成的普洱含有一种普诺尔成分，能有效针对腹部脂肪进行消化。只要每天坚持喝1.5升的普洱茶，并且保证饭前饭后各饮一杯，长期以来能得到明显的改善。

靠墙站

吃完饭后养成靠墙站的习惯能有效的塑型。饭后30分钟，夹紧臀部，整个背部贴着墙壁站立，每次15分钟左右。

捡豆子运动

简单的捡豆子运动也能帮助腹部脂肪燃烧，这个运动必须在饭后做才有效。饭后15分钟，弯腰去捡地上的豆子，腿部不能弯曲，将豆子捡起来放在桌子上，每天坚持捡100个。每个动作只能捡一颗豆子哦！

腹部按摩

按摩是消耗体力促进循环的最佳方法，利用揉搓的方式对腹部进行顺时针和逆时针按摩，有效促进肠胃蠕动，进而影响肠胃吸收。

粗盐

粗盐里的钠成分能很好的帮助我们排除体内多余的水分和废物。在洗澡前，取50g左右的粗盐加少量的水调成糊状，涂在腹部。十分钟后按摩一下再洗干净即可。接下来马上洗澡，洗澡后双手打湿蘸粗盐再次按摩腹部。按摩的时候力道不要太大，避免粗盐把腹部的肌肤弄得粗糙。

　　腹部减肥最快的方法2

一、跳绳减肥法

跳绳是生活中比较常见的一种运动方式了，也是非常适合女性的腹部减肥方法。跳绳这项运动不受气候的影响，可以在室内进行，只需要通过一根绳子就能达到减肥瘦身的目的。

跳绳时，能牵动全身的'肌肉，帮助消耗身体上多余的脂肪，使我们的肌肉变得富有弹性，一般来说每天跳绳半小时以上，坚持一段时间，就能看到减肥效果了，不过跳绳时为了防止受伤，还是很有必要来学习下跳绳减肥的正确方法。

二、慢跑减肥法

慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑时，腰部、背部和四肢都在不停地运动，一般来说，慢跑半小时以上也是能快速减掉腹部赘肉的。

不过，需注意的是慢跑时，视线要面向前方，特别是背部，要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。

慢跑的时间可以根据自己的体能来定，但不要太长，建议刚开始可先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟，再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。

三、游泳减肥法

在各种减肥方法中，游泳减肥是最理想的，它消耗的热量很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，不仅瘦全身，还能有不错的塑身效果，如果你想知道游泳多久能减肥，可以点击了解下。

四、饮食减肥法

腹部减肥除了可以选择运动外，饮食也是需要格外注意的，你可以采用低碳水饮食法、低脂肪饮食法或是间歇性断食法来控制饮食，但无论你使用哪种方式来执行，都必须掌握饮食少油、少盐及少糖的三大原则，吃一些热量低且管饱的食物。

最后，一定要记住杜绝吃宵夜、吃零食以及不健康的加工食品的习惯，这些食品虽然味道不错，但是热量是很高的，不适合减肥的人吃。