倒立可以治腰椎间盘突出吗

倒立可以治腰椎间盘突出吗

你知道关于倒立可以治腰椎间盘突出吗？其实这个问题对于我们来说其实并不陌生，因为在现在的适合很多的腰椎间都是可能有问题了，那么很多人都想问倒立可以治疗吗？下面小编为大家分享关于倒立可以治腰椎间盘突出吗解答。

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1、倒立可以治腰椎间盘突出吗

不可以。建议不要尝试。

倒立是一项很好的有氧运动,倒立的时候能让大脑处于有氧的状态,这样能帮助很好的起到增强记忆力的作用,而且如果晚上不能很好地入睡的话也可以选择适当的做几分钟倒立,这样能帮助身体得到休息,对入睡很有好处,除此之外就是建议平时压力很大的学生或者是上班族可以多做这项运动,因为倒立能帮助释放出身体中的超负荷能量,对调理身体会有好处。

倒立对很多人来说属于高难度的运动,其实很多人都不知道倒立对身体是非常好的尤其是用脑过度、整天面对电脑的上班族来说,倒立可以使人体的大脑更为清醒、缓解大脑疲劳的情况,在一定程度上来说还可以促进血液循环对身体是很好的。但是需要提醒的是并非所有的人群都适合做倒立,如果有高血压、心脏病以及曾经出现过脑溢血的.患者最好是不要倒立,或者是做其他激烈的运动很容易导致病发。

2、腰椎间盘突出症有什么病因

腰椎间盘退行性变是腰椎间盘突出症的基本病因。

外伤:积累伤力是椎间盘变性的主要原因,也是腰椎间盘突出症的诱因。积累伤力中,反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤。

3、腰椎间盘突出的病症有哪些

腰背部疼痛:这种疼痛出现在腿痛之前,亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深,难以定位,一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

下肢放射性疼痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

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倒立在机理上可以增强腰背的肌肉力量，同时增加血液循环，但实际应用上对腰椎间盘突出的病人并没有多少作用。腰椎间盘突出本身有突出，而且常伴随着腰背部肌肉力量不足，倒立的时候容易加重劳损和扭伤。如果以前没有经常锻炼倒立且姿势掌握不好，造成损伤的可能性比较大，而且坚持不了多长时间。

所以对腰肌的锻炼作用不大，锻炼对于轻度的腰椎间盘突，需要选择比较安全、合适的治疗方法。比如直腿抬高、三点五点支撑、小飞燕、爬行等都比倒立好，还没有倒立引起扭伤的危险性。所以对锻炼腰部肌肉和治疗椎间盘突出，不建议采用倒立的方法。

如何预防腰椎间盘突出

蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。

鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

睡硬板床,因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,保持脊柱生理弯曲。

平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,这也是预防腰间盘突出的方法之一。

昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。 如何预防腰椎间盘突出呢?下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

腰椎间盘突出要注意什么

1、急性期应平卧硬板床,尽量减少腰椎的受力和活动,减少神经根的刺激,从而避免病情的进一步发展。

2、需要到医院找医生拍X线片,必要时做CT或核磁共振检查,以明确诊断,以便指导进一步的治疗。有些情况是不能做推拿扳腰的,否则可能会加重损伤甚至出现截瘫;有的病情是需要尽早手术解除压迫的,否则将会出现下肢瘫痪,不可大意。

3、建议到医院由医生诊治,切忌让熟人或半瓶子醋“医生”进行推拿。