刘涛分享贤妻吃素减肥法

刘涛分享贤妻吃素减肥法

刘涛分享贤妻吃素减肥法，运动也是有一定的技巧的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，下面小编带你了解刘涛分享贤妻吃素减肥法好处。

　　刘涛分享贤妻吃素减肥法1

正常吃饭很重要

刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。刘涛说：“我瘦的时候会穿紧身衣服，胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰，出现在别人面前时，一样是比较好的形象。”

她说：“做演员这一行，生活规律会比常人紊乱些，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样，维生素严重不足，所以要都补充青菜果蔬等，热量不高，还容易饱，不会长胖的。”

合理素食健康又减肥

刘涛说：“我这个素食主义者，首先不是考虑营养，并不是考虑吃素会对自己身体有什么好处，而是不想伤害其它的动物。因为在这个世界上，除了人类以外的其它动物，它们也是有血有肉的，他们也会疼，会痛苦，会有感觉。我到动物园去，走到老虎笼子旁母老虎马上就会警惕的护住自己的小老虎，你看，动物也是有感情的。打个不恰当的'比喻，假如我们到森林里去旅行，我们的亲人被野兽吃了，我们一定会很伤心。动物们也是一样。”

“但是我不会激烈的反对别人吃肉，也绝不强求别人也认同我的观念，和我一起吃素。朋友们一起出去吃饭我绝不会说：我是吃素的，你们不要点荤菜呀。如果你点了青椒炒肉，我也会吃里面的青椒。”

作为吃素两年多的“资深”素食者，刘涛觉得吃素不会是不健康的生活方式，肉类里含有的蛋白质，大豆和其它一些豆质品里也有很丰富的含量，而且也是很优质的蛋白质，每一天的精力都很充沛。

事实上，现代社会的很多疾病，什么疯牛病呀，禽流感呀，甚至SARS，都是人食用肉类而导致的，所以吃素也免除了这些风险。当然，如果吃素，就不要再挑食了。别再说：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必须有一个很全面的饮食，要懂得什么是对自己好的，对于素食主义者来说，豆浆、木瓜、弥猴桃都是非常有益的食物。

　　刘涛分享贤妻吃素减肥法2

【第一周】-无醣素食

第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉，就不能接触面OR饭OR面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)。水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的。不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢?不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。

从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉。一定要至少以一天为单位。如果突然想运动一下，就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定要。不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧……

*第一天你会瘦

*第二天你也会瘦

*第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点，身体被你吓到了!不要气馁!因为你必须让身体知道“我们要瘦了!”

*第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点。你会难过到想哭，会很烦，这时候最危险了。你会想大吃一顿，下一餐再继续，却往往让你连卡4.5天。这时候就是要撑过去，你就会瘦很快!

*第五天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

*第六天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! 比较看看自己今天的体重跟减肥前!已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西，会瘦得比昨天少一点。可是你的外型正在改变啰，但是大家都会问你是不是瘦了!你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死的。

***切记!当发现体重没有下降就两天不要量体重哦!***

我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右，但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤。没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快。如果你是因为偷吃，那活该!

这个星期结束了，你感受到减肥的快乐与饥饿，但是接下来有更巨大的快乐跟折磨等着你。你的胃已经变得比较小了，也比较健康，可以承受接下来的折磨了。

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物。没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周，必须找一天确定整天在家。然后早上喝一瓶酸奶，清肠胃。

找一天就好哦，拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜。你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂。但是你吃了你就毁了!忍!

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2

不须规律吃三餐的人>少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3

蹲下再站起时，你会头晕贫血。哼~告诉你，之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。饿就拿出我叫你准备的照片，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服。保证你动力可以恢复得跟第一天一样。

如果你必须吃外食：

你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物，或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)。可以吃些肉类的串烧啦，鲁味啦，白切啦……你敢吃什么包子水饺我就轰爆你!

不得已时便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)，这两样会是陪伴你的好东西。

这个星期初，大家就会发现”咦?你好像瘦了?”并且你在这个星期瘦的体重，会比上星期更多。只要你都没偷吃，乖乖照着规矩，光这个星期你又可以瘦4～5公斤。加起来，两个星期你竟然瘦8～9公斤了。