打排球手有淤血怎么办

打排球手有淤血怎么办

打排球手有淤血怎么办，打排球是一项深受人们喜欢的运动，打排球主要靠手部去接发球，所以手淤血是打排球常见运动伤害。那么，打排球手有淤血怎么办?喜欢打排球的朋友对此应该有经验。下面小编为你分享打排球手有淤血怎么办。

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1、打排球手有淤血怎么办之冰敷方法

血管碰撞受伤时，血小板会聚集形成血块，把血管的破洞堵住，已经溢出去的血液则形成淤血，就算都不揉不擦药，大约7天后也会完全分解消褪。

若想加速消除淤血，前24～48小时应先冰敷、让血管收缩，等血管破洞修复后再热敷，否则加热会让血液循环更活络，溢出血管的淤血会更大块。

有人认为撞伤后赶快揉就不会产生淤血，这也是不对的，撞到时血已经跑出来了，想要揉散淤血，至少也要等过了24小时再说。

医生提醒，淤血如果很大片、颜色很深，就代表血块多且厚，如果不处理，会影响周边循环，但如果推揉太用力，也可能会因为摩擦破皮而感染；热敷时也要注意热度，当心烫伤。

2、打排球手有淤血怎么办之热敷方法

食材是最好的治疗物品。食盐两包炒热，拌生姜20片、艾叶10克，装入一棉质的布袋里，热敷患处。同时涂红花油、风油精、食醋混合剂，热敷10分钟涂一次。每个部位热敷60分钟，每天一次；或者自家买一100元左右的电磁波烤灯每晚坚持烤疼痛部位各1小时同时涂红花油、风油精、食醋混合剂，烤10分钟涂一次。还可以辅助口服中华跌打丸两周，这样的综合治疗淤血消除最快，最彻底。

3、打排球手有淤血怎么办之按摩方法

轻轻按摩淤青。用拇指轻轻按摩淤青外围部位。切勿用力按压或试图按摩淤青中心，这样做会让你疼痛。确保你以转圈的方式按摩。这么做可促进淋巴功能，帮助身体自然让淤伤部位接触阳光。

另外，多晒阳光。如果你可以让淤青部位每天直接接触阳光10到15分钟，紫外线将开始分解胆红素，即是让淤青变成黄色的一种物质。暴露在阳光下可帮助加速此过程，让你的淤青更快消散。

打排球最常见的运动伤害

肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误（如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免），一次或多次逐渐引起。

在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。

膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病（尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免）及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外，“扣球”、“封网”、“救球倒地”，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和脱位最常见。

因此，预防办法应注意改进错误的技术，遵循训练原则，改善场地卫生条件（场地要平，但不要太硬或太滑），使用厚护膝及护腰。在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。

打排球的好处有哪些

1、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能：排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的`，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪：排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。

3、降低血压，减少痴肥的机会：在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！

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第一、局部外敷。受伤出现淤血的情况后，在24小时以内可以选择局部进行冰敷，防止出现更为严重的水肿和疼痛。过了24小时以后，则应该改为局部热敷，可以有效促进淤血部位的血液循环，从而来帮助淤血更快更好的消退。无论热敷还是冷敷，都应该掌握适宜温度，并且要控制外敷的时间，防止对局部皮肤造成冻伤或者烫伤。

第二、口服药物。后期也可以在医生指导下应用相关药物来进行治疗，比如云南白药、银杏叶制剂等。这些药物都能有效改善机体血液循环，服用之后可以帮助身体尽快消除淤血，而且还能够去除淤血附近的炎症，从而来起到辅助治疗疾病的作用。

第三、理疗改善。除了服用药物以外，也可以通过一些理疗的方式来进行改善，比如针灸、按摩等。需要注意的是，无论针灸还是按摩，都不可以对淤血本身进行处理，而应该对周边进行针灸或者按摩以起到疏通经络的作用，这样才能达到更好的治疗目的。

第四、放血排淤。放血排淤也是快速消除淤血的一种方法，首先需要将放血工具进行消毒，然后将淤血部位刺破，把里面的淤血挤出来。后期一定要注意做好局部的消毒工作，防止出现细菌感染而造成二次伤害。