健康的生活习惯有哪些

健康的生活习惯有哪些

健康的生活习惯有哪些，运动的好处是一辈子都享不尽的，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享健康的生活习惯有哪些有什么好处。

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1、早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式。在日常生活中保持良好的作息习惯是维持人体身体健康状态。

2、果蔬菜必不可少，维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。

3、晒太阳是指将皮肤置于太阳下，可以延缓衰老，多晒太阳很重要哦！

4、勇敢抛弃这些零食，平时嘴巴寂寞的时候，你可以选择黄瓜、番茄等天然、低卡路里的食物.

5、晚上临近睡眠时间，身体活动系数下降，这个时候你应该少吃一点，不要大鱼大肉而需要保持清淡，多吃蔬菜，减少主食的摄入。

6、养成规律三餐的习惯，细嚼慢咽，保证健康饮食，控制合理的热量范围。

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错误的生活习惯

1、饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2、饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3、饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的.生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5、饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

6、饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

7、饭后唱卡拉OK

民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

8、饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。